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PickUp Tweet】
リラ@あと40キロ体重落とします 2023-04-23 10:59:06 ID:@rira2023331
2023年4月23日日曜日 緩い糖質制限ダイエット23日目 体重83.5キロ 将来的にビフォーアフターに使いたくて 自撮りしました😝 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #美容垢さんと繋がりたい https://t.co/68EKJIuvQQ
PickUp Tweet】リラ@あと40キロ体重落とします 2023-04-23 10:59:06 ID:@rira20233312023年4月23日日曜日 緩い糖質制限ダイエット23日目 体重83.5キロ 将来的にビフォーアフターに使いたくて 自撮りしました😝 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #美容垢さんと繋がりたい https://t.co/68EKJIuvQQ
つぶやき注目度：
【明日発売】ローソン「糖質50％オフのカントリーマアム 4枚入✨」
✅糖質：9.4g
不二家カントリーマアム（バニラ）と比較して糖質が50％オフされたカントリーマアムが登場です❗
外はさっくり、中はしっとり焼き上げているとのこと🤗
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2023年4月26日水曜日体重
緩い糖質制限ダイエット26日目
体重81.0キロ
昨日82.3キロ
1.3キロ減量に成功しました😆
#減量
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#美容垢さんと繋がりたい https://t.co/GBPSrHFrzv
2023年4月24日月曜日体重
緩い糖質制限ダイエット24日目
体重83.0キロ
昨日83.5キロ
わーい🙌0.5キロ体重落ちたよ
#減量
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#美容垢さんと繋がりたい https://t.co/5N53ZNJ5eT
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0カロリーでダイエットに最適な珈琲寒天ゼリー、食物繊維も豊富で腸活もできる。お取り寄せやプレゼント、ギフトに
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2023年4月23日日曜日体重
緩い糖質制限ダイエット23日目
体重83.5キロ
昨日83.5キロ
変化なし
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#美容垢さんと繋がりたい https://t.co/GHrNWabF4k
ダイエッターの味方！
おからクッキーを買ったよ💕
今まで食べた中で
このおからクッキーがダントツ美味しい✨
小5の娘ちゃんもこのクッキーは
よく食べる😁
美味しすぎて食べ過ぎ注意の
おからクッキー
⚠️たっぷりのお茶を飲んでから
食べると満腹感up
#ダイエット
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【本日発売】セブンイレブン「おろしと食べる 豚もやし✨」
✅糖質：5.3g
食物繊維：4.1g
たんぱく質：14g
シャキシャキもやし＆2種類の部位を使用した豚肉をおろしとポン酢でさっぱりいただく一品です🐖
販売地域：近畿、中国、四国、九州
出典：https://t.co/DrwMg4lrnb https://t.co/uTindKfMW5
今朝の体重64.0キロ
朝ごはんは昨日と一昨日の残り物。毎日残り物。楽でいいけどね😉
前回、糖質制限ダイエットをして4ヶ月で16キロ痩せましたがキープ出来ずあっという間にリバウンド。18キロ太ってしまいました😂今回は炭水化物も適度に摂りゆっくり頑張りたいです！ https://t.co/YhLATDmG73
2023年4月25日火曜日チートデイ
緩い糖質制限ダイエット25日目
今日は朝から出かけていたので、何も食べていない事に今気がついて
ポリンキーを食べました。
#ポリンキー
#チートデイ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#美容垢さんと繋がりたい https://t.co/tc0VmCG7pB
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つぶやき注目度：
2023時4月26日水曜日朝ご飯
緩い糖質制限ダイエット26日目
朝ご飯は優しい夫が作ってくれた
水餃子と麦茶のみでした。
#おうちご飯
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#美容垢さんと繋がりたい https://t.co/GAEAJlcOSc
本日4月20日は #ジャムの日 です。
全国のジャム製造・販売企業などで構成された日本ジャム工業組合が50周年を記念して2015年に制定しました。
「ラカント 低糖質ジャム」や「からだシフト 糖質コントロール ジャム」など糖質制限向けのジャムも実は少なくないんですよ✨ https://t.co/E5fS3lDWBs
【本日発売】セブンイレブン「わかめを食べよう 三陸産わかめのサラダ✨」
✅糖質：1.6g
食物繊維：2.4g
わかめたっぷり！
さらにキャベツ、大根、ニンジン、紫タマネギなどの野菜を味わえるサラダです🥗
販売地域：東北
出典：https://t.co/FLspeYQOwq https://t.co/MLKFCfaHs9
糖質制限ダイエットを避けるべき理由5選😱
1位 〇〇〇
2位 完璧にこなすのは至難の業
3位 体調不良になる可能性
4位 口臭・体臭がきつくなる
5位 食事の楽しみが低下
気になる1位はプロフに載せておきました🌟
このことを知って、間違った糖質制限ダイエットをする人を引き留めたいです🥺
【明日発売】ローソン「シーチキン＆コーンサラダ✨」
✅糖質：5.4g
食物繊維：3.5g
たんぱく質：6.9g
シーチキンやスイートコーン、キャベツ、紫キャベツ、きゅうり、ミニトマトなどの野菜を組み合わせたサラダです🥗
出典：https://t.co/to35RHRgoO https://t.co/tfQT52jQZj
【2018/9/30*70kgからスタート*最小値55kgリバウンドでMAX63kgから再スタート】本日57.4kg!今週こそは55kg台になりたいのだが😭無理っぽいからとりあえず56kg台に戻りたい…便秘気味なのは何故!?そろそろ主食をオートミールから玄米にして変化球が必要なのかな？オートミール便利で好きなんだけどな☺ https://t.co/5AIrDpYpQS
ダイエットに最適とされるスクワット運動。
実は食欲抑制にも有効とされています。
スクワットをすると交感神経が刺激されることから空腹が和らぐ可能性があると言われているんですよ。
筋肉を鍛えるため、そして食べ過ぎを防ぐために少しのスクワット運動を生活にプラスするのも👍
2023年4月24日月曜日朝ご飯
緩い糖質制限ダイエット24日目
料理する気になれず鮭と茹で卵と梅干しと白米だけで朝ご飯。
#おうちご飯
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#美容垢さんと繋がりたい https://t.co/iLuat0s7Va
2023年4月25日火曜日体重
緩い糖質制限ダイエット25日目
体重82.3キロ
昨日83.0キロ
マイナス0.7キロの減量に成功しました。
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#美容垢さんと繋がりたい https://t.co/008TN0qFUQ
小腹が空いたので茹で卵をひとつ食べました。
2023年4月22日土曜日おやつ
緩い糖質制限ダイエット22日目
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/TLlRDUtFUJ
痩せてる人の中には空腹感だけに従って食べている人も多いですね。
昼食の時間だからといって食事をとるのではなく、本当にお腹がすいたタイミングでのみ食事をとる。これにより食べ過ぎを防げる可能性が。
何となしにお菓子を食べてしまう現象も減らせるかと👍
【2018/9/30*70kgからスタート*最小値55kgリバウンドでMAX63kgから再スタート】本日58kg!謎の増量😭いやいや謎じゃない！土曜日に、いっぱい歩いたから大丈夫でしょと油断して食べた天丼が今になって影響したんだと思う。糖と油の組み合わせはすぐ太る⚠️誰か太らない油、開発してくれないかなぁ😂 https://t.co/LwQjAzheJd
【糖質制限ダイエット Day206：計量】
2023/4/26(水)
前日比 – 0.1kg
減量開始日比 – 23.8kg
#うぃっぽの糖質制限ダイエット https://t.co/VgZPbIuSTm
つぶやき注目度：
低糖質アイテム紹介👨🏫
✅からだにえいたろう 糖質をおさえたようかん
手軽に食べられる袋入りのようかんで同社のひとくち煉羊羹小豆と比較して糖質約50％オフとなっています✨
こし餡をはじめ、黒糖、はちみつ、ほうじ茶など多彩な味があります🤗
出典：
https://t.co/Fms7eGGVdu https://t.co/bUkcUceJsO
今、無事帰宅。
余りにも目眩が酷いから救急車🚑を呼ぼうかと思った位です😭
今日の歩数14883歩でした。
目標だった1万歩達成しました。
2023年4月25日火曜日
緩い糖質制限ダイエット25日目
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#美容垢さんと繋がりたい https://t.co/KiKpvENP7d
小腹が空いたので茹で卵をひとつ食べました。
2023年4月21日金曜日おやつ
緩い糖質制限ダイエット21日目
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中 https://t.co/9Tt9wTJxr7
【明日発売】ローソン「糖質0g麺 冷やしぶっかけうどん風✨」
✅糖質：5g
食物繊維：9.3g
糖質0g麺を使った冷やしぶっかけうどん風の商品が登場です❗
麺・つゆ・かやくを合わせても糖質たったの5gしかありません👍
さらに食物繊維が豊富に含まれます🤗
出典：https://t.co/YoewY74ItT https://t.co/MYow1dDzQL
個人差はありますが、当院院長はリベルサス内服+糖質制限ダイエットで毎日お酒を飲んでいても-8kgを落とせました。間食が減らない方は間食の種類を低糖質に変えてみましょう。リベルサスを飲んでいるとそれでも満腹になる方が多い印象です。低血糖にならない範囲の糖質制限をおすすめします。
よく豚肉は疲労回復に良いと言われますね🐖
これは豚肉に疲労回復を助けるビタミンB1が豊富に含まれるためです（牛肉や鶏肉より多い）。
また、豚肉には血行促進をサポートするナイアシンも含まれます。
血行の促進は肩こり改善・冷え解消・代謝アップなどが狙えますよ👍
私たちは食事中にもエネルギーを消費しています。
とくにタンパク質は食事中に消費されやすく、エネルギーが余りにくいことから身体への蓄積が少ないとされています。
この点からも食事はタンパク質を多めにするのがおすすめです。
糖質制限では肉類や魚介類などでタンパク質を増やしやすいですね💪
【2018/9/30*70kgからスタート*最小値55kgリバウンドでMAX63kgから再スタート】本日57.8kg!昨日はお酒＆カロリー解放dayだから夕飯に天丼食べて焼酎飲みながらお菓子もいっぱい食べて満足😆お散歩効果が体重に全然反映してなくてションボリ😭でも、お散歩にハマッたから、また休日にお散歩する💃 https://t.co/a6NztdhB9z
ゆる糖質制限ダイエット生活中
開始時:103.6㎏
目標体重:73.6kg
前回比:+0.1kg
本日: 81.6㎏
トータル:-22.0kg
停滞期というか何というか。
70キロ台も見えてるのに、なかなか抜け出すことができません😭
オートミールで便通が良くなっているので、ほんと食べる量とお菓子だな😅
ぼちぼちいきます‼️ https://t.co/NAXlfeM9qe
腸活しながら
黒みつ珈琲寒天ゼリードリンク！！
6食ストロー黒みつ付き！！
期間限定で1080円だって！！
販売期間4/25〜4/26 9：59分まで！！
0カロリー！！って最強！！
食物繊維豊富だからいいことたくさん！！
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【きれいにやせたい！糖質制限ダイエットのメリット・デメリットとは】
様々なダイエット法がある中で、最も主流になっている糖質制限ダイエット。ここでは実践していく上でのメリット、デメリット、注意するポイントについて解説しています。
↓
https://t.co/knVdyWebj0
#糖質制限
#食事 https://t.co/TQKBItqH9j
【糖質制限ダイエット Day205：計量】
2023/4/25(火)
前日比 – 0.9kg
減量開始日比 – 23.7kg
#うぃっぽの糖質制限ダイエット
なんか減りすぎてて体重計に三回くらい乗ったけど正しい値だった https://t.co/dUQUqMYb6b
2023年4月26日水曜日
緩い糖質制限ダイエット26日目
今日は雨でしたから行きはタクシー🚖に乗りました。帰りは徒歩と電車
#歩数
#有酸素運動
#ウォーキング
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#美容垢さんと繋がりたい https://t.co/fQgU6lQl37
糖質制限おすすめスナック紹介👨🏫
✅シルビア 糖質10g以下スナック
「ロカボさかなスナック」「ロカボスナック(とうもろこし)」など、シルビアの商品には糖質10g以下のスナックも豊富です。
食物繊維も豊富で糖質制限中のおやつに最適👍
出典：
https://t.co/OKxVgWpBJr https://t.co/fvkIa05wzu
かんてん麺5食入 糸寒天100％ 食物繊維 低糖質 糖質制限 ダイエット食品 満腹感 置き換え 腸活 味噌汁の具 寒天 [楽天] https://t.co/7aU9e0AmMR #rakuafl https://t.co/1w6Wzoo3M2
「糖質制限のおかげでぐっすり眠れるようになった」と話す人も少なくありません。
実は糖質の多い食事を摂取すると交感神経が優位になり興奮状態に（眠れなくなる）。
一方で糖質の少ない食事にすると副交感神経が優位になりリラックスモードに入れる（入眠しやすくなる）とも言われているんですよ💤
ダイエット初めて3週間ちょいやけど、目標の4キロ減達成した！！！嬉しい～！！！！食べる量減らすのと糖質制限ダイエット頑張ってるおかげ😭全然甘いものとか好きなの食べれないけど、体重減るのまじでモチベにつながる😇
2023年4月23日日曜日晩御飯
緩い糖質制限ダイエット23日目
和風ドライカレーを作りました😊
いただきまーーす。
#和風ドライカレー
#おうちご飯
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#美容垢さんと繋がりたい https://t.co/FBQBiUNctj
2023年4月21日金曜日体重
緩い糖質制限ダイエット21日目
体重82キロ
昨日82キロ
変化なし。月末目標体重80キロ😆
頑張る💪😤
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/9FV4FTJyxi
2023年4月23日日曜日朝ご飯
緩い糖質制限ダイエット23日目
韓国家庭料理ダッカルビを作りました。
これは1人では流石に食べる事が出来ないからランチでも食べます。
#韓国家庭料理
#ダッカルビ
#おうちご飯
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#美容垢さんと繋がりたい https://t.co/oYpPCFzWyg
2023年4月22日土曜日体重です
緩い糖質制限ダイエット22日目
体重83.5キロ
昨日82.0キロ
炭水化物を食べたからか見事に1.5キロリバウンドしました。
#リバウンド
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/YZe4rtcyUI
「喫茶マックで待ってます☕️」の
#喫茶店のコーヒーゼリーパフェ
食べたいなぁ🤤
喫茶店のプリンパイも気になる…
カロリー気になる人はこれでつくるのどうかな☺️💕
このコーヒーゼリーも美味しかったよ❣️1,000円ぽっきりで買いまわりにも👍
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低糖質のクロワッサンとパンオショコラ❤️
産後太りに拍車がかかってきたので、コレでセーブすることに😮💨
低糖質なのにとってもおいしくて、ショコラのチョコもちゃんと甘くて大満足😋🍫
これなら無理にパン我慢しなくても大丈夫🙆♀✨
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ダイエットの継続を阻む最大の敵は「飽き」です。
たとえば、糖質制限だからといってサラダチキン＋ブロッコリーばかりの毎日では飽きます。嫌になってしまいます。
特定の食品に偏らず食事制限の範囲内で食べられるものを増やしていく。
これこそダイエット継続のコツだと考えています😌
【2018/9/30*70kgからスタート*最小値55kgリバウンドでMAX63kgから再スタート】本日56.3kg!やっぱり今週中に55kg台は無理かもな😅明日は飲酒するから明日の朝の計測しかチャンスがないって事で近所を1時間程お散歩してきた💃今、心地よい疲れでウトウトしてるから夜のジムまでちょっとお昼寝しよう💤 https://t.co/aqdflJLNtS
人間の体重変動は予想以上に激しいです。
分かりやすいところでいえばトイレに行く前・行った後ですね。トイレに行ってから体重を測ると－0.5kgくらいになっていることもあります。
そのくらい体重はころころ変わりますので少しの体重アップは気にしすぎないほうが良いかと😌
40％近くが1年以内にやめています。それは「糖質制限ダイエット」です。これは低炭水化物ダイエットの利点のほとんどが、1年後にはなくなってしまうからです。しかも太りやすい体質のバリューセット付です。最初は効果はありますが長い目で見ると悪手です。自身の生活環境に合う継続出来る手法にして。
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こんにゃく麺 乾燥【 大容量150個入り】こんにゃくパスタ 糖質オフ こんにゃくラーメン 低gi 麺 乾燥こんにゃく麺 糖質制限 ダイエット 麺類 ゼンパスタ 食事 業務用 こんにゃく まんなん家族 【※麺のみ販売。スープ等は付属しません】 [楽天] https://t.co/V9Ed6wkVqX #rakuafl https://t.co/Cqi7A6SX0i
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優しい夫が作ってくれた鮭のムニエルです。
2023年4月20日木曜日晩御飯
緩い糖質制限ダイエット20日目
16穀米お代わりしましたよ。
#おうちご飯
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/nYlSMZxxaK
二度寝して今から朝ごはん。
料理する気になれず16穀米梅干しご飯
2023年4月20日木曜日
緩い糖質制限ダイエット20日目
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/g7KLrudRA0
【2018/9/30*70kgからスタート*最小値55kgリバウンドでMAX63kgから再スタート】本日56.6kg!減ったけど今週中に55kg台には入れなそう💦便秘気味だし減りが悪いしモチベーションが下がりそう…でも、近い目標55kg台までもう少し！頑張れ自分✊✨ https://t.co/27PHnPTtIJ
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【糖質制限ダイエット Day201：計量】
2023/4/21(金)
前日比 ± 0kg
減量開始日比 – 22.3kg
#うぃっぽの糖質制限ダイエット https://t.co/plTXET33B7
人がその名を知らんだけじゃ～！🌸【連続テレビ小説】らんまん 第４週「ササユリ」（１８） https://t.co/JUcE37Moof
#朝ドラらんまん
画像は公式からの引用です https://t.co/PLJZtj3mHE
食事制限のコツは「食事の量を減らす」ではなく「食事の内容を変える」だと考えています。
食事の量を減らす方法だと「栄養不足から太りやすい体質に」「ストレスで暴飲暴食」などが起こりえます。
糖質制限であれば糖質が高い食品は抑えつつ、その分を低糖質な食品で補いしっかり食べる👍
テレビやスマホを消して食べることだけに集中する食事方法を「マインドフル・イーティング」と言います。
口に入れる前に食べ物の匂いを楽しみ、舌触りや噛みごたえを丁寧に感じながら食事をする。
そうすることで食べ過ぎ防止につながり、体重が減少する可能性があると研究発表も存在します😌
【2018/9/30*70kgからスタート*最小値55kgリバウンドでMAX63kgから再スタート】本日も56.3kg!あんなに歩いたのに全然変化なし😂もう開き直って今日はダラダラしようとしてたけど、また1時間くらいお散歩してきた💨お昼は照り焼きチキンと白米いっぱい食べた😆今から家事を適当にやって酒開始💃 https://t.co/iApr7z05Tq
今日の0コレ 珈琲寒天ゼリー😆✨
0カロリーでダイエットに最適、食物繊維も豊富で腸活もできる。お取り寄せやプレゼント、ギフトに😊
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ナッツで身体の外側も内側も綺麗に✨
ナッツ類には老化防止を助けてくれる抗酸化物質が多く含まれます。
また、血管や細胞を傷つける活性酸素の働きを妨害してくれるフラボノイドも豊富ですね。
ナッツ類は噛みごたえがあるため食べ過ぎ防止にも役立ちます🥜
突然そんなことを言われても😲【連続テレビ小説】らんまん 第４週「ササユリ」（１７） https://t.co/XGgBm0Q8pn
#朝ドラらんまん
画像は公式からの引用です https://t.co/7DRf2zH1Az
ぶっちゃけ。『沖縄そば』は糖質が高くて糖質制限には向いていないんだ。だいたいの目安は。『沖縄そば』1人前500gとして、糖質56.5g・カロリー450kcal。糖質制限ダイエットのおすすめ度はバツ。カロリー制限ダイエットのおすすめ度はマル。沖縄そばと他の麺類で糖質・カロリーを比較してみようね…⇩
2023年4月23時月曜日朝ご飯
緩い糖質制限ダイエット23日目
16穀米おにぎり
玉子焼き
以上です
朝起きてきたら優しい夫は義実家に行き不在でダイニングテーブルにおにぎりと玉子焼きが置いてありました💓感謝感謝。
#美容垢さんと繋がりたい
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#ダイエット仲間募集中 https://t.co/QseX145JUM
痩せることだけに特化するなら、糖質制限ダイエットはおすすめ。
脳へのエネルギー源はブドウ糖のみですが、枯渇した場合、唯一ケトン体だけが代役できるため、炭水化物を摂取しなくても、活動は可能。
ただ、継続してこその効果なので、本当に大変。
食の楽しみが減るって本当辛いし、食費も増える https://t.co/4fk1TD0LSk
豆腐もダイエットにぴったりの食品ですね。
豆腐は低糖質＆高タンパク質で満足度が高め！
さらに、レシチンと呼ばれる成分が含まれており、これには脂肪吸収の抑制効果が期待できると言われています。
レシチンは脳の活性化も助けてくれるため勉強・仕事前の朝食にも👍
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便秘が気になる時はニンニクを料理に加えるのもおすすめです🧄
ニンニクにはオリゴ糖が豊富に含まれます
オリゴ糖は消化・吸収されることなく大腸に届き、善玉菌の餌となり善玉菌を増やしてくれると言われているんですよ
可能であれば善玉菌に良いとされる納豆やヨーグルト等と一緒に食べるのが👍
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ゆる糖質制限ダイエット生活中
開始時:103.6㎏
目標体重:73.6kg
前回比:0.3kg
本日: 81.5㎏
トータル:-22.1kg
この辺りをウロウロ中😭
オートミールとミックスナッツで腹持ちをよくしようとしてます‼️
でも今日休みなんだよなー。
爆食いしたくなーーーい😅
デブ脳に抗う方法教えてください😭 https://t.co/pJQSCNQQrD
マヨネーズは極端な栄養成分の調味料ですね。
三大栄養素は脂質がほぼ全てを占めており、あとは少量の炭水化物・タンパク質といった感じです。
このことから、脂質制限においてはNGとなる調味料ですが、糖質制限においては非常に使い勝手の良い調味料となっています🐣
2023年4月22日土曜日昼ごはん
緩い糖質制限ダイエット22日目
優しい夫が作ってくれた焼き餃子で夫婦仲良く頂いております。猫舌なので冷ましてから残りたいらげます😝
#おうちご飯
#焼き餃子
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2023年4月23日日曜日ランチ
緩い糖質制限ダイエット23日目
韓国家庭料理ダッカルビと茹で卵とキャベツでいただきまーす。
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あと糖質制限っていうたら
低糖質なものを食べるってやってる人よく見ますが
脂質＞タンパク質＞炭水化物
これが糖質制限ダイエット
逆に脂質制限は
炭水化物＞タンパク質＞脂質
こうなります
その人によって糖質の脂質の代謝能力が変わるので比率をいじいじしてみると楽しいです
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